「自分は集中力がないから、英語学習が続かなくて…」
このお悩みはとてもよく伺います。
（実は私自身も、集中が続かないことはしょっちゅうあります。）
ですが、英語学習が進まない理由は
必ずしも「集中力がないから」とは限りません。
学習方法が合っていない、目標に迷いがある…など様々な要因はありますが、
今回は別の視点のお話です。
集中できないと感じている方のお話を伺うと、ある共通点があります。
それは、英語を勉強している時間よりも、英語以外のことにエネルギーを使っている時間の方が長い状態です。
勉強を始めても、
「そういえばあの件どうなったっけ」
「仕事のメールが来ている、少しだけ確認しよう」
「締め切りが近いな…」
と手が止まり、頭の中は別のことでいっぱいになります。
こうして1時間机に向かっていても、
実際に英語に集中していた時間は30分に満たない、ということが起こります。
この状態が続くと「やっぱり私は集中力がない」と感じてしまいますよね。
ですが、これは集中力の問題というより、
「集中できる心の状態」が整っていないのかもしれません。
多くの方が、
「やることは決まっているのに集中できない」
「勉強中も頭のどこかが落ち着かない」
と話されます。
計画を立てたりToDoを作ることは大切ですが、
それでも集中できない時、原因になっているのは
心の中に残っている“未完了”です。
途中で止まっているタスク、先延ばしにしている判断、
やらなきゃと思いながら手をつけていないこと。
人の脳は「終わっていないこと」をとても覚え続けます。
スマホのバックグラウンドで動くアプリのように、
意識していなくてもエネルギーを消費し続けます。
その結果、目の前の勉強に100％向かうことが難しくなります。
集中とは、
「今、気にかかっていることが最小限である状態」
と言えるかもしれません。
気になることが次々浮かぶ状態では、
どれだけ机に向かっても深い集中は起こりにくくなります。
そこでおすすめなのが、集中しようとする前に
心の中の未完了を外に出すことです。
まず、気がかりをすべて紙に書き出します。
勉強と関係がなくても構いません。
返信していないメッセージ、
買い物、考えていること――
とにかく全部書き出します。
解決する必要はありません。
見える形にするだけで、頭の中から切り離され、心が落ち着きます。
次に、そのリストを仕分けします。
「いつやるか決めるもの」と「一旦保留にするもの」。
やる／やらないを決めるだけで、心のノイズは大きく減ります。
そして勉強中は、新しい未完了を増やさないようにします。
思いついたことは「あとで見るメモ」に残すだけで、
目の前に戻りやすくなります。
集中は、気合いで生み出すものというより、
心が整理された結果として自然に起こるものです。
もし「頑張っているのに集中できない」と感じているなら、
一度、頭の中の未完了を書き出してみてください。
やるべきことが明確で、
気にかかっていることが管理されている状態になると、
集中は少しずつ戻ってきます。
紙とペンを用意して、ぜひ試してみてください。
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